イライラしている自分にイライラすることはないだろうか。
こうなるともう始末に負えない。まるで犬が自分のしっぽを追いかけてくるくる回っているように感情がエスカレートし続ける。もがけばもがくほどイライラするのだ。
「ふ〜落ち着け落ち着け・・」少し気分を変えたとしてもこう考えている間は完全には落ち着かない。誰しも覚えがあるだろうが、完全に落ち着くのは別のことを考えたり行動したりして、その前に何を考えていたかをふと忘れた時である。
イライラの連鎖が起こる前にそのスイッチが入るのを防げばいいのだが、これにはいい方法がある。
イライラしている自分を一旦許して、もう一人の自分として「観察」してみるのである。
イライラの連鎖はその状態の自分を許せなくなった時に起こるので、自分が赤の他人になったつもりでこのイライラしている人のことを少し距離を置いて見てみる。何にイライラしているのかをよく観察してあげる。それだけである。
この「感情の連鎖」はイライラだけでなく、「緊張」や「焦り」「不安」といった感情でも同様に起こるので、その時の対処は同じ方法が使える。
お試しあれ。
